Tu te sens mal dans ta peau et ne sais plus comment t'en sortir ? Tu penses à mettre un terme à ta vie ? Tu as besoin d’aide, mais ne sais pas où et comment en trouver ?

Comment savoir que mon état psychique devient critique ?

La façon la plus appropriée de savoir si ton état psychique est critique est de te rendre chez un professionnel de la santé (psychiatre, psychologue, médecin, etc.). Il ou elle pourra, par le biais de questions précises, déterminer ton état psychologique.

Cependant, quelques instruments de mesure permettent d'auto-évaluer son état psychique en répondant le plus fidèlement et sincèrement aux questions qui vous sont posées. Ces instruments de mesure ne remplacent aucunement le diagnostic d'un médecin, ils permettent tout au plus de t'informer si tu devrais consulter ou pas.

Check-list de dépression

Il est normal de se sentir parfois déprimé et de ressentir les symptômes listés sur cette liste de temps en temps. Par contre, si tu ressens certains de ces symptômes pendant deux ou trois semaines d'affilée, il est probable que tu souffre d'une dépression. Nous te rappelons qu'il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour réaliser un diagnostic détaillé. Cette check-list doit être considérée comme un  outil te permettant de faciliter la discussion avec le professionnel de santé et de voir ensemble avec lui/elle quel plan d'action adopter.

Symptômes émotionnels  et cognitifs

Symptômes physiques  et physiologiques

Symptômes  psychologiques


Je suis triste

Je ne me sens pas triste, mais épuisé, vidé

Je n’ai plus confiance en moi


Je suis ennuyé(e)

Je suis souvent fatigué(e), peu importe combien je dors

Je suis souvent angoissé(e), sans raison


Je ne m’aime plus

Je n’ai plus envie de parler, je n’ai plus rien à dire

Je me sens coupable


Je pleure beaucoup plus que d’habitude

Je consomme régulièrement de l’alcool ou des drogues

Je me sens seul(e)


Je suis frustré(e) avec tout et tout le monde

Mon corps fonctionne au ralenti, notamment ma parole, mes mouvements, ma démarche

Je me sens impuissant(e)


Je n’ai plus de moments de joie

Je n’ai plus envie de sortir avec mes amis

Je suis souvent excité(e). Je n’arrive plus à me calmer


Je me sens plus nerveux(se) que d’habitude

Je n’ai plus envie de soigner mon apparence

Je me sens désorganisé(e)


Je souris, mais à l’intérieur de moi je suis misérable

J'ai du mal à m’endormir ou je me réveille entre 1 et 5 heures de matin

Je manque de plus en plus d’assurance


J’ai du mal à me remémorer certaines choses

Mon appétit a diminué, la nourriture n’a plus de goût

Je me sens laid(e)


Je ne suis plus en mesure de prendre des décisions

Mon appétit a augmenté, je pourrais manger tout le temps

J’ai le sentiment que ma vie ne va pas dans le bon sens


Je n’arrive plus à me concentrer, ma tête ne tourne plus rond

Mon poids a rapidement augmenté/diminué

J’ai le sentiment que ma vie ne vaut pas la peine d’être vécue


 

J’ai des maux de tête

J'ai le sentiment que ma vie est comme un combat éternel


 

J’ai souvent des douleurs d’estomac

J'ai le sentiment que ma vie est comme un combat éternel

 

Mes jambes et bras me font mal

Je me sens « différent(e) » des autres personnes de mon entourage

 

J’ai des nausées répétées

 

 

 

Mon cou me fait mal

 

 

 

Parfois j'ai l'impression que ma vision s'estompe

 

 

Petit rappel : si tu ressens plusieurs de ces symptômes pendant deux ou trois semaines d'affilée, il est probable que tu souffre de dépression. Dans ce cas, il est important de rendre visite à ton médecin de confiance.