Woran merke ich, dass mein psychischer Zustand bedenklich wird?
Es gibt ein paar Kriterien, die Dir helfen Deinen eigenen psychischen Zustand einzuschätzen. Dazu musst Du so gewissenhaft und ehrlich wie möglich bestimmte Fragen beantworten. Diese Kriterien ersetzen keineswegs die Diagnose eines Arztes, sie helfen allenfalls herauszufinden, ob Du zum Arzt gehen solltest oder nicht.
Die beste Art herauszufinden, ob Dein psychischer Zustand bedenklich ist, ist der Besuch bei einem Arzt, Psychiater oder Psychologen. Er oder sie kann Deinen psychischen Zustand mithilfe von gezielten Fragen bestimmen.
Depressions-Checkliste
Es ist normal, gelegentlich deprimiert zu sein und von Zeit zu Zeit die in dieser Liste aufgeführten Symptome zu empfinden. Wenn Du jedoch einige dieser Symptome zwei oder drei Wochen lang durchgehend empfindest, könnte es sein, dass Du an einer Depression leidest. Wir erinnern nochmals daran, dass es erforderlich ist, einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Diese Checkliste soll als Werkzeug betrachtet werden, das Dir das Gespräch mit dem Arzt erleichtert und hilft, gemeinsam mit ihm herauszufinden, was unternommen werden muss.
| Emotionale Symptome | Körperliche und physiologische Symptome | Psychologische Symptome |
|---|---|---|
| Ich bin traurig | Ich fühle mich nicht traurig, aber erschöpft, ausgelaugt | Ich habe kein Selbstvertrauen mehr |
| Ich bin gelangweilt | Ich bin oft müde, egal, wie viel ich schlafe | Ich habe oft grundlos Angst |
| Ich mag mich nicht mehr | Ich habe keine Lust mehr zu reden, ich habe nichts mehr zu sagen | Ich fühle mich schuldig |
| Ich weine viel häufiger als gewöhnlich | Ich konsumiere regelmäßig Alkohol oder Drogen | Ich fühle mich allein |
| Ich bin von allem und allen frustriert | Mein Körper funktioniert beim Sprechen, beim Bewegen, beim Gehen in Zeitlupe | Ich fühle mich machtlos |
| Ich erlebe keine Augenblicke der Freude mehr | Ich habe keine Lust mehr, mit meinen Freunden auszugehen | Ich bin oft erregt. Ich schaffe es nicht mehr, mich zu beruhigen |
| Ich fühle mich nervöser als gewöhnlich | Ich habe keine Lust mehr, mein Aussehen zu pflegen | Ich fühle mich planlos |
| Ich lächle, aber innerlich fühle ich mich entsetzlich | Ich habe Schwierigkeiten einzuschlafen oder ich wache zwischen ein und fünf Uhr morgens auf | Ich werde immer unsicherer |
| Ich habe Schwierigkeiten, mich an bestimmte Dinge zu erinnern | Mein Appetit hat nachgelassen, das Essen schmeckt mir nicht mehr | Ich fühle mich hässlich |
| Ich bin nicht mehr in der Lage, Entscheidungen zu treffen | Mein Appetit hat zugenommen, ich könnte pausenlos essen | Ich habe das Gefühl, dass mein Leben in die falsche Richtung geht |
| Es gelingt mir nicht mehr, mich zu konzentrieren, meine Gedanken zusammenzuhalten | Mein Gewicht hat rasch zugenommen / abgenommen | Ich habe das Gefühl, dass mein Leben nicht lebenswert ist |
| Ich habe Kopfschmerzen | Ich habe das Gefühl, dass mein Leben ein ewiger Kampf ist | |
| Ich habe oft Magenschmerzen | Manchmal fühle ich mich völlig verloren | |
| Meine Arme und Beine tun mir weh | Ich fühle mich „anders“ als andere Personen in meiner Umgebung | |
| Mir wird immer wieder schlecht | ||
| Mein Hals tut weh | ||
| Manchmal habe ich das Gefühl, dass meine Sehkraft nachlässt |