Comment savoir que mon état psychique devient critique ?
La façon la plus appropriée de savoir si ton état psychique est critique est de te rendre chez un professionnel de la santé (psychiatre, psychologue, médecin, etc.). Il ou elle pourra, par le biais de questions précises, déterminer ton état psychologique.
Cependant, quelques instruments de mesure permettent d'auto-évaluer son état psychique en répondant le plus fidèlement et sincèrement aux questions qui vous sont posées. Ces instruments de mesure ne remplacent aucunement le diagnostic d'un médecin, ils permettent tout au plus de t'informer si tu devrais consulter ou pas.
Check-list de dépression
Il est normal de se sentir parfois déprimé et de ressentir les symptômes listés sur cette liste de temps en temps. Par contre, si tu ressens certains de ces symptômes pendant deux ou trois semaines d'affilée, il est probable que tu souffre d'une dépression. Nous te rappelons qu'il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour réaliser un diagnostic détaillé. Cette check-list doit être considérée comme un outil te permettant de faciliter la discussion avec le professionnel de santé et de voir ensemble avec lui/elle quel plan d'action adopter.
| Symptômes émotionnels et cognitifs | Symptômes physiques et physiologiques | Symptômes psychologiques |
|---|---|---|
| Je suis triste | Je ne me sens pas triste, mais épuisé, vidé | Je n’ai plus confiance en moi |
| Je suis ennuyé(e) | Je suis souvent fatigué(e), peu importe combien je dors | Je suis souvent angoissé(e), sans raison |
| Je ne m’aime plus | Je n’ai plus envie de parler, je n’ai plus rien à dire | Je me sens coupable |
| Je pleure beaucoup plus que d’habitude | Je consomme régulièrement de l’alcool ou des drogues | Je me sens seul(e) |
| Je suis frustré(e) avec tout et tout le monde | Mon corps fonctionne au ralenti, notamment ma parole, mes mouvements, ma démarche | Je me sens impuissant(e) |
| Je n’ai plus de moments de joie | Je n’ai plus envie de sortir avec mes amis | Je suis souvent excité(e). Je n’arrive plus à me calmer |
| Je me sens plus nerveux(se) que d’habitude | Je n’ai plus envie de soigner mon apparence | Je me sens désorganisé(e) |
| Je souris, mais à l’intérieur de moi je suis misérable | J'ai du mal à m’endormir ou je me réveille entre 1 et 5 heures de matin | Je manque de plus en plus d’assurance |
| J’ai du mal à me remémorer certaines choses | Mon appétit a diminué, la nourriture n’a plus de goût | Je me sens laid(e) |
| Je ne suis plus en mesure de prendre des décisions | Mon appétit a augmenté, je pourrais manger tout le temps | J’ai le sentiment que ma vie ne va pas dans le bon sens |
| Je n’arrive plus à me concentrer, ma tête ne tourne plus rond | Mon poids a rapidement augmenté/diminué | J’ai le sentiment que ma vie ne vaut pas la peine d’être vécue |
| J’ai des maux de tête | J'ai le sentiment que ma vie est comme un combat éternel | |
| J’ai souvent des douleurs d’estomac | J'ai le sentiment que ma vie est comme un combat éternel | |
| Mes jambes et bras me font mal | Je me sens « différent(e) » des autres personnes de mon entourage | |
| J’ai des nausées répétées | ||
| Mon cou me fait mal | ||
| Parfois j'ai l'impression que ma vision s'estompe |