Tu te sens mal dans ta peau et ne sais plus comment t'en sortir ? Tu penses à mettre un terme à ta vie ? Tu as besoin d’aide, mais ne sais pas où et comment en trouver ? Ce site est fait pour toi.

Comment savoir que mon état psychique devient critique ?

La façon la plus appropriée de savoir si ton état psychique est critique est de te rendre chez un professionnel de la santé (psychiatre, psychologue, médecin, etc.). Il ou elle pourra, par le biais de questions précises, déterminer ton état psychologique.

Cependant, quelques instruments de mesure permettent d'auto-évaluer son état psychique en répondant le plus fidèlement et sincèrement aux questions qui vous sont posées. Ces instruments de mesure ne remplacent aucunement le diagnostic d'un médecin, ils permettent tout au plus de t'informer si tu devrais consulter ou pas.

Check-list de dépression

Il est normal de se sentir parfois déprimé et de ressentir les symptômes listés sur cette liste de temps en temps. Par contre, si tu ressens certains de ces symptômes pendant deux ou trois semaines d'affilée, il est probable que tu souffre d'une dépression. Nous te rappelons qu'il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour réaliser un diagnostic détaillé. Cette check-list doit être considérée comme un  outil te permettant de faciliter la discussion avec le professionnel de santé et de voir ensemble avec lui/elle quel plan d'action adopter.

Symptômes émotionnels et cognitifsSymptômes physiques et physiologiquesSymptômes psychologiques
Je suis tristeJe ne me sens pas triste, mais épuisé, vidéJe n’ai plus confiance en moi
Je suis ennuyé(e)Je suis souvent fatigué(e), peu importe combien je dorsJe suis souvent angoissé(e), sans raison
Je ne m’aime plusJe n’ai plus envie de parler, je n’ai plus rien à direJe me sens coupable
Je pleure beaucoup plus que d’habitudeJe consomme régulièrement de l’alcool ou des droguesJe me sens seul(e)
Je suis frustré(e) avec tout et tout le mondeMon corps fonctionne au ralenti, notamment ma parole, mes mouvements, ma démarcheJe me sens impuissant(e)
Je n’ai plus de moments de joieJe n’ai plus envie de sortir avec mes amisJe suis souvent excité(e). Je n’arrive plus à me calmer
Je me sens plus nerveux(se) que d’habitudeJe n’ai plus envie de soigner mon apparenceJe me sens désorganisé(e)
Je souris, mais à l’intérieur de moi je suis misérableJ'ai du mal à m’endormir ou je me réveille entre 1 et 5 heures de matinJe manque de plus en plus d’assurance
J’ai du mal à me remémorer certaines chosesMon appétit a diminué, la nourriture n’a plus de goûtJe me sens laid(e)
Je ne suis plus en mesure de prendre des décisionsMon appétit a augmenté, je pourrais manger tout le tempsJ’ai le sentiment que ma vie ne va pas dans le bon sens
Je n’arrive plus à me concentrer, ma tête ne tourne plus rondMon poids a rapidement augmenté/diminuéJ’ai le sentiment que ma vie ne vaut pas la peine d’être vécue
J’ai des maux de têteJ'ai le sentiment que ma vie est comme un combat éternel
J’ai souvent des douleurs d’estomacJ'ai le sentiment que ma vie est comme un combat éternel
Mes jambes et bras me font malJe me sens « différent(e) » des autres personnes de mon entourage
J’ai des nausées répétées
Mon cou me fait mal
Parfois j'ai l'impression que ma vision s'estompe

Petit rappel : si tu ressens plusieurs de ces symptômes pendant deux ou trois semaines d'affilée, il est probable que tu souffre de dépression. Dans ce cas, il est important de rendre visite à ton médecin de confiance.