Prendre soin de soi
Vivre aux côtés d'une personne qui a des idées suicidaires est une épreuve difficile. On peut se sentir impuissant·e, coupable, vidé·e de son énergie, parfois même découragé·e.
Votre santé mentale et votre bien-être comptent aussi.
Vous n'êtes pas seul·e
Pour tenir dans la durée — mais surtout pour vous-même — n'oubliez pas que vous pouvez obtenir de l'aide. Parler de ce que vous traversez, même si cela semble difficile, permet souvent de rompre l'isolement et de retrouver un peu de force.
Chercher un appui extérieur aide à prendre du recul et à mieux faire face au quotidien. Cela peut passer par :
- un·e professionnel·le de santé ou une ligne d'écoute 45 45 45,
- un lieu ou un moment de la semaine dédié pour exprimer vos émotions (écriture, échange, ...),
- des espaces de partage (groupes de parole, associations).
Fixer vos limites
Réfléchir à ce que vous pouvez apporter comme soutien, et jusqu'où, vous aidera à préserver votre équilibre. Il ne s'agit pas de devenir « sauveur » mais d'être présent et d'accompagner vers de l'aide professionnelle.
Continuez à vous ressourcer
Continuez à faire des choses qui vous ressourcent : marcher en plein air, voir des amis, pratiquer une activité que vous aimez.