Je pense au suicide
Ici, nous vous aidons à comprendre ce que sont les pensées suicidaires et comment rester en sécurité si vous en avez.
Composez le 112 ou rendez-vous immédiatement au service d'urgences le plus proche.
Si vous avez besoin de parler tout de suite :
Ce qu'il est important de savoir
Les pensées suicidaires apparaissent souvent quand la souffrance dépasse les ressources dont on dispose. Ce n'est pas un signe de faiblesse ni de « mauvais caractère », mais plutôt le signe d'une douleur trop lourde à supporter.
- Souvent ces pensées sont un cri de détresse — avoir ces pensées ne signifie pas nécessairement que vous voulez mourir.
- Ces pensées peuvent passer, surtout si vous cherchez du soutien.
Cinq actions simples à faire maintenant
Accordez-vous du temps
Les idées et les actes sont différents — donner un délai peut faire baisser l'impulsion.
Rappelez-vous : la mort n'apporte pas le soulagement que vous cherchez
Le soulagement est un sentiment qu'on doit ressentir en étant vivant.
Parlez à une personne de confiance
Ne pas hésiter à partager ses pensées et émotions avec un proche de confiance.
Contactez un·e professionnel·le
Médecin, psychologue [+ d'infos], services d'urgence, lignes d'écoute ou groupes d'entraide. Les moments critiques ne durent pas toujours longtemps, et en parler peut vraiment aider.
Évitez l'isolement
Même si cela semble difficile, sortir ou voir du monde ou un ami peut apporter du soulagement.
Préparez un plan personnel de crise : notez à l'avance les activités, musiques, lectures ou personnes qui apportent du réconfort, et gardez cette liste à portée de main pour vous en souvenir dans les moments difficiles. Plan personnel de crise →
Créez votre liste avec Hop ma liste
L'application gratuite du CHU d'Angers vous guide pas à pas pour créer une liste personnalisée — pour vous aider à vous sentir mieux ou recevoir de l'aide en cas de crise. Complémentaire à une prise en charge médicale.
